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别再熬夜了!坚持每天晚上10点睡觉 身上会“尝到”5个甜头
时间:2020-08-28 19:11   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:别再熬夜了!坚持每天晚上10点睡觉 身上会尝到5个甜头 自从电子产品普及后,熬夜已成为现代人的常态。 原本以为现在只有年轻人会熬夜,但现在不少中老年人也有熬夜的习惯。 长期熬夜的危害有许多,它会使人衰老、注意力不集中、精神状态不佳、记忆力降低等,对


  原标题:别再熬夜了!坚持每天晚上10点睡觉 身上会“尝到”5个甜头 

  自从电子产品普及后,熬夜已成为现代人的常态。

  原本以为现在只有年轻人会熬夜,但现在不少中老年人也有熬夜的习惯。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   长期熬夜的危害有许多,它会使人衰老、注意力不集中、精神状态不佳、记忆力降低等,对健康、工作和生活都会产生一定影响。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   为了摆脱熬夜带来的危害,保持充足的睡眠时间是最好的方法。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   根据相关研究表明:18岁以上的成年人每天需要有7-8小时的睡眠时间。也就是说,如果在每天晚上10点睡觉,即便是在早上6点醒来,睡眠时间也是在健康范围之内。

  坚持晚上10点睡觉,身体会变成什么样?

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   1、体重变稳定

  根据相关调查显示,晚睡的人更容易变得肥胖,而早睡的人体重会相对比较稳定。肥胖不再只是中老年人的专利,许多年轻人都会因为长时间熬夜,使体重渐渐增加。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   2、肝脏变健康

  众所周知,肝脏是人体的代谢器官,肝脏也是一个人的健康和长寿的基础。

  想要保护好肝脏,良好的睡眠至关重要。长期失眠、熬夜都对肝脏有害,通过坚持晚上10点睡觉,人体的新陈代谢将变得更加顺畅,对肝脏器官有好处。

  3、皮肤状态变好

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   如果坚持晚上10点入睡,那么因为失眠、熬夜引起的眼袋、黑眼圈,也会得到一定的缓解。因为足够的睡眠时间有助于加快身体的代谢,也使皮肤状况越来越好。

  4、改善失眠

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   在现代,失眠是一个十分常见的问题,很多人都有或多或少的失眠情况。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   但是如果有意识地坚持10点睡觉,那么就可以改善失眠状况,久而久之,就会形成良性循环,失眠的症状将不再存在。

  5、预防疾病

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   研究表明,养成良好的睡眠习惯,坚持每天早睡可以降低心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发生率。

  由于长期失眠和熬夜,导致睡眠不足,导致人体抵抗力下降,很容易受到疾病的侵袭。如果坚持晚上10点睡觉,则可以有效提高人体免疫力,即使生病了,也会很快康复。

  如何使自己在晚上10点入睡?
 
  首先需要在9点40分左右时就洗漱完毕,然后躺在床上,准备入睡,并且不可以将手机、平板带到床上。
 
  如果无法入睡,则可以喝一杯热牛奶,泡一次热水澡。
 
  睡前一小时,不要让自己看紧张刺激的电影和电视节目,不要进行剧烈的运动,并保持情绪稳定,以便快速入睡。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   如果坚持早睡,不仅会发现自己的身体越来越好,而且工作效率也会得到提高,生活会更加有条理。

  所以,为了自身的身体健康,建议大家一定要保证自己的睡眠时间充足,尽量在晚上10点睡觉。

新金沙官网,澳门新葡萄棋牌官方网站   各位朋友们,今天早点睡吧!

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